Laufschuhe zum Wandern

Laufschuhe zum Wandern

Wanderschuh ist nicht gleich Wanderschuh

Um dich für einen Laufschuh zum Wandern zu entscheiden, stellt sich zunächst die wichtige Frage:
Wo möchtest du Wandern und welche Voraussetzungen sollte dein Wanderschuh erfüllen?
Solltest du einen Schuh für den hochalpinen Bereich suchen oder den Schuh mit Steigeisen versehen wollen, solltest du zu einem traditionellen Wanderschuh greifen. Wenn dies nicht der Fall ist, lohnt sich die Überlegung, einen robusten und gut profilierten Laufschuh zum Wandern zu verwenden, da diese meist leichter und komfortabler sind.

Was ist wichtig bei einem Laufschuh zum Wandern?

Nicht jeder Laufschuh ist zum Wandern geeignet und kann im schlimmsten Fall sogar für Verletzungen oder Beschwerden sorgen. Der ideale Laufschuh zum Wandern sollte ausreichend stabil sein, eine ideale Traktion auf jedem Untergrund bieten, den Fuß bei einer langen Belastung schützen, robust sowie zuverlässig und dabei noch möglichst komfortabel sein. Diese Punkte setzten sich aus den Bestandteilen des Wanderschuhs zusammen. Die entscheiden Komponenten, auf die du achten solltest, sind folgende:

Laufschuhe zum Wandern: Die Sohle

Besonders wichtig für die Auswahl eines guten Paars Schuhe zum Wandern ist die richtige Sohle. Die Sohle eines Wanderschuhs sollte ein hervorragendes Profil haben, sodass du auf jedem möglichen Untergrund idealen Halt findest. Hier eignen sich vor allem Trailrunningschuhe, da diese fast immer über eine sehr robuste und rutschfeste Sohle verfügen. Eine steife Sohle ist außerdem wichtig, damit du auf einem unebenen Untergrund ausreichend Stabilität erhältst. So reduziert sich die Torsionsbewegung (Verdrehbewegung) im Schuh, wodurch dein Fuß entlastet wird.

Die Sohle sollte aber auch nicht zu dick sein, da sich dies sonst negativ auf den Tragekomfort und das Gewicht des Wanderschuhs auswirken kann. Hier gilt es, die goldene Mitte zu treffen.

Was normale Laufschuhe von Laufschuhen zum Wandern unterscheidet, ist, dass der Fuß bei einem Wanderschuh zusätzlichen Schutz benötigt. Wenn du beim Wandern auf einen spitzen Stein oder auf eine Wurzel trittst, sollte die Sohle und Dämpfung des Schuhs nicht zu weich sein, da sonst dein Fuß verletzt werden kann. Viele Trailrunningschuhe oder Wanderschuhe wirken dem mit einer sogenannten Rockplate entgegen – einer Platte im Laufschuh, die durch ihre Festigkeit den Fuß vor Verletzungen schützt. Es kann aber auch schon ausreichen, wenn der Laufschuh zum Wandern über eine festere und steife Sohle verfügt.

Laufschuhe zum Wandern: Die Dämpfung

Wie beim Laufen spielt auch beim Wandern die Dämpfung eine elementare Rolle. Wichtig ist:
Mehr Dämpfung im Wanderschuh ist nicht unbedingt besser!

Wenn ein Wanderschuh oder Laufschuh zu viel Dämpfung für seinen Träger hat, kann dies schnell dazu führen, dass der Schuh sehr instabil wird. Gerade Outdoor ist aber die Stabilität in deinem Wanderschuh extrem wichtig. Ein zu weicher Wanderschuh kann dazu führen, dass du schneller umknickst und somit das Verletzungsrisiko erhöhen. Achte daher immer darauf, dass du in deinem Schuh ein sicheres Standgefühl hast.

Selbstverständlich sollte dein Wanderschuh aber über ausreichend Dämpfung, besonders im Fersenbereich, verfügen, damit du auch bei einer langen Wanderung entlastet wirst. Beim Wandern setzten fast alle Menschen immer zuerst mit der Ferse auf, rollen über den Mittelfuß und drücken sich über den Vorfußbereich wieder ab.

Daher sollte der Laufschuh zum Wandern im Vorfußbereich optimalerweise etwas härter sein, damit du dich ohne großen Energieverlust abdrücken kannst. Beim Wandern gilt die Faustregel:
Weich landen, sicher stehen und hart abdrücken.

Laufschuhe zum Wandern: Das Obermaterial

Das Obermaterial eines Wanderschuhs ist besonders wichtig, da dies den Tragekomfort grundlegend beeinflusst. Das Obermaterial sorgt zudem für den richtigen Halt. Du solltest darauf achten, dass der Schuh gut am Fuß sitzt und du vor allem im Fersenbereich und Mittelfuß ausreichend Sicherheit hast.

Wichtig:

Der Laufschuh zum Wandern darf nicht zu eng sein, da bei längerer Belastung dein Fuß durch die stärkere Durchblutung anschwillt!

Achte daher darauf, dass der Schuh gut am Fuß sitzt, ohne dass du ihn übermäßig fest schnüren musst. Die Schnürung bei einem Wanderschuh sollte keinen spürbaren Druck auf deinen Spann ausüben, sondern deinen Fuß nur sanft umschließen.

Wie auch beim Laufschuh sollte dir das Obermaterial bei einem Wanderschuh im Vorfuß ausreichend Platz lassen, damit dir beim Wandern die Zehen nicht einschlafen. Zudem sinkt bei ausreichendem Platz im Vorfußbereich das Risiko, dass du dir die Zehennägel blau läufst. Hier helfen natürlich auch Wander- und Laufsocken (hier findest du eine Auswahl an Socken).

Das Obermaterial bei einem Laufschuh zum Wandern muss dichter und robuster sein als bei einem herkömmlichen Laufschuh. Genau wie bei Trailrunningschuhen muss es auch das Obermaterial eines Wanderschuhs aushalten, wenn du durchs Unterholz oder beispielsweise einen Brombeerbusch gehst.
Über das Obermaterial kannst du auch entscheiden, wie undurchlässig dein Schuh seinen soll. Wasserdichte Schuhe verfügen meist über eine atmungsaktive Gore-Tex-Membran (GTX), die das Wasser auch bei tieferen Pfützen draußen hält. So bleiben deine Füße auch bei starkem Regen trocken. Dies ist besonders in der kalten Jahreszeit oder bei längeren Märschen im Regen oder auf schlammigen Wegen zu empfehlen. Im Hochsommer können solche Schuhe, trotz ihrer Atmungsaktivität, etwas zu warm werden.